5 вдохновляющих цитат января

Ну что, как там поживают твои новогодние обещания? Работаешь ли ты над собой, растешь ли профессионально, часто ли звонишь родителям, заботишься ли о друзьях? Чтобы тебя подбодрить и вдохновить, мы подобрали 7 замечательных цитат от людей, к чьему мнению стоит прислушаться.

・ ・ ・ 1・ ・ ・

"Составьте список ваших любимых блюд, а потом внесите изменения. Например, масло на тосте можно заменить джемом без сахара; убрать масло из каши и вместо него добавить чернику; не смазывать блинчики маслом, а тесто для них замесить из цельнозерновой муки." - Алона Пульде, доктор медицины, семейный врач, специализирующийся на диетологии. Автор книги "Вилки вместо ножей"

・ ・ ・ 2・ ・ ・

"Вспомните день, когда к вечеру вы чувствовали глубокое удовлетворение. Это не тот день, когда вы слонялись без дела. Это тот день, когда надо было многое сделать и вы все успели." - Маргарет Тэтчер, премьер-министр Великобритании

・ ・ ・ 3・ ・ ・

"Регулярные медитации помогают уменьшить раздражительность, тревожность и депрессивные состояния, улучшают память, скорость реакции, укрепляют иммунную систему и тем самым способствуют предотвращению простуды, гриппа и других болезней." - Марк Уильямс, писатель. Автор книги "Осознанность"

・ ・ ・ 4・ ・ ・

"Проявление доброты активизирует выработку в мозге эндорфинов. Оказывается, мы по природе своей чувствуем себя счастливее, если великодушны. Когда мы что-то кому-то отдаем, наш альтруизм активизирует работу отделов мозга, которые отвечают за удовольствие, общение с другими и доверие." - Бретт Блюменталь, эксперт по здоровому образу жизни, автор бестселлеров «A Whole New You» и «Год, прожитый правильно»

・ ・ ・ 5・ ・ ・

"Если чувствуете, что настроение стремительно ухудшается, попробуйте пойти туда, где вокруг будут люди, например в библиотеку или кафе. даже не нужно ни с кем контактировать. поможет просто нахождение с другими людьми в одном физическом пространстве." - Алекс Корб, нейрофизиолог