Еда для красивой кожи

^{Качество нашей кожи очень зависит от пищевых привычек, немного изменив которые, вы можете получить кожу мечты. Ниже мы написали несколько простых решений, чтобы ваша кожа получила достаточно увлажнения и засияла без искусственных пигментов.}

Топ продуктов для гладкой, здоровой и идельной кожи:

Сухая кожа: омега-3 кислоты вам в помощь — они помогут восстановить защитный барьер кожи, который удерживает влагу. Источник омега-3 — льняные семечки, орехи (особенно грецкие), водоросли и рыба. 

^{Зеленые овощи и фрукты для проблемной и чувствительной кожи. Cалаты, шпинат, листовая капуста и яблоки — ваши друзья, если покраснения частые гости на вашем лице. Витамин А в них нормализует выработку кожного жира, а кверцетин, который содержится, например, в яблоках, помогает уменьшить активность клеток, вызывающих покраснения и раздражение.}  

^{Для сияния кожи ­– продукты с антиоксидантами. В сезон ягод выбирайте чернику, клубнику, малину, клюкву и все кислые фрукты. Так же антиоксидантами богаты специи – куркума, корица и имбирь. Они помогают бороться со свободными радикалами, которые появляются, если в вашем питании много сахара, молочного и мучного, и приводят к возникновению морщин, дряблости кожи и тусклого цвета лица.} 

^{Для повреждённой и обгорелой кожи хороша темная зелень. В ней содержатся каротины, спасающие кожу от ультрафиолетового излучения. Хоть мы все и знаем, как вредны солнечные лучи для кожи, чаще всего задерживаемся под солнцем дольше, чем это полезно. Так что зелень-зеленью, но не забывайте простое правило – хорошие каникулы: повыше SPF фактор!}